夏季炎热容易中暑 教你预防中暑方法

    出行躲避烈日。外出时,防晒工作是我们必须要去做的了,防晒霜是我们大家都不能少的了,而且要戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞,应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行,穿质地较薄,宽松和浅色的衣服。老年人,孕妇,有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节尽可能地减少外出活动。

    别等口渴了才喝水。根据气温的高低,每天渴1.5至2升水,出汗较多时可适量补充一些盐水。另外,含钾茶水是极好的消暑饮品,如果我们处于一个缺水的情况下,那么中暑的情况就会更容易出现了,这对于我们的身体健康影响也是非常大的了,需要我们尽量的避免才行了哦。

    饮食。夏天食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高,新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以补充水分,另外乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含钾,镁等元素的饮料,这样的饮料是比较好的选择,不仅可以帮我们补水了,而且是可以帮助我们很好的补足人体所需微量元素的了。

    保持充足睡眠。夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

    上面我们详细的了解了许多的生活中预防中暑的好方法了,所以大家在芒种节气前后,在生活中就要注意自己室内的温度千万不要太低了,注意室内外温差如果太大对于身体不好,另外,使用冰冷食物一定要控制好量。有必要的话,也可以购买些预防和治疗中暑的药物

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