• 既然您有孩子,您是否会花费大部分时间陪伴孩子?孩子们饮食习惯和睡眠,成为您生活中的主角。这里有很多人,在生孩子前,基本上只要外出就必须化妆。但是,在生完孩子之后,就开始不再打扮,不再运动,也开始不在乎自己的身体。轩姐想说的是,生完孩子后,更需要打扮自己,可以多做运动来恢复身材。尽管孩子是生活的重要组成部分,但并不跟自身的美丽有什么冲突的。

    跟孩子们一起练习瑜伽是一件快乐的事,教孩子简单的瑜伽动作,然后由两个人一起做相同的动作,这是很不错的想法 。真正热爱瑜伽的人不会放弃瑜伽,无论在人生的哪个阶段,从前我有一个同事在练习瑜伽,直到孩子出生的那一天才 停下来,但生完孩子后不久,她继续练习瑜伽,很快恢复了身体,再次变得苗条。

    如果孩子太小并且可能不太懂瑜伽,那么让他们感受到母亲的喜悦可能会很有趣,我见过很多情况下我和孩子们练习瑜伽。由于孩子们仍然在摇篮中,所以他们被放在一边,有时在做瑜伽体式时一边将摇篮当作扶手,一边也可以逗孩子开心,与其同时,孩子也慢慢的成长起来,也可以把孩子放在身体的各个部位:背部,脚,腹部和腰部等,在做体式时,顺便利用孩子来增加做瑜伽的难度。

    生完孩子后,许多人会关心孩子,不能暂时离开视线,因此很难专心做某些事情。但是,您怎么能错过放松身心的机会 呢?

    生完孩子后,应该尽快恢复身体,但是刚经历分娩的身体不适合太剧烈的运动,因此选择柔和的方式是一个不错的选择。脚尖弯曲,膝盖弯曲,身体向前倾斜,双手在手指后交叉,笔直向上,稍微伸展身体,让身体的细胞恢复活力。

    为了不使肌肉僵硬和失去记忆,有必要锻炼整个身体。轩姐将向您介绍幻椅式。

    幻椅式可以增强腿部,脚踝,小腿,膝盖和臀部,还可以改善消化系统和生殖系统。这是现阶段最适合您的姿势。

    详细步骤:1:山式站立,膝盖稍微弯曲,让手臂自然垂下;2:吸气,将双手举过头顶,然后将手指放在耳朵的两侧,顺便十指张开;3:抬起脚后跟,并脚尖点地;幻椅式的风格是假装自己后面有一把椅子,感觉就像您坐在这把椅子上。但是要保持脊柱向上。

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