• 1.菠菜

    菠菜有助于食物消化和营养的吸收,能给人体提供多种营养物质,增强抵抗力。菠菜是蔬菜中铁含量比较高,这也让菠菜具备了一定的补血功效。经常食用菠菜,可以促进生长发育,并且含有大量的维生素,菠菜能帮助肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛视力,食用菠菜可以达到滋补肝脏,健脑益智的功效。

    2.秋葵

    秋葵的营养非常高,尤其是对胃不好的人来说,有健胃的作用,对增强人体素质,延缓人体衰老都有很大的好处。能够排除体内的毒素,同时对美白皮肤,提升皮肤的弹性,有一定的效果。能净化血液,预防血管疾病。经常食用,既能润肠通便,又能排毒清肠,增强体质。

    3.红豆

    红豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。另外红豆中丰富的铁质可以让人气色红润,女性们经常吃红豆的话,可以促进血液循环,有增强体力,提高身体免疫力的功效。

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