手术需要多长时间？需要住几天院？

1/3中国人超重肥胖！BMI大于32应考虑手术

每3个中国人就有1个是胖子，超重者患糖尿病的几率会增加2~4倍，多学科联合狙击肥胖糖尿病刻不容缓。

7月27日，2019中国减重糖尿病论坛暨中国医药卫生事业发展基金会减重糖尿病健康管理专病医联体及专委会成立大会在中日友好医院召开。由中国医药卫生事业发展基金会牵头，中日友好医院、上海市第六人民医院、北京妇产医院、郑州大学附属郑州中心医院等15家医疗机构共同组建的中国医药卫生事业发展基金会减重糖尿病健康管理专病医疗联合体宣告成立。中国肥胖糖尿病防治有了专家队。

中国人容易“恶性肥胖”

“最新数据是中国大概1/3的人群超重肥胖。”新当选的减重糖尿病健康管理专家委员会主任委员、上海第六人民医院原院长贾伟平说。

世界卫生组织定义的肥胖标准 健康时报魏倩/制图  

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

贾伟平表示，虽然我国重度肥胖的人只有4%~5%，但是胖友们都很有特点，“大多都是‘腿细肚子大’。这是典型的腹型肥胖，医学又叫‘恶性肥胖’。”

腹型肥胖和高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”关系暧昧，容易引发一系列血管类疾病，治疗起来非常复杂。其中，肥胖与糖尿病的联系最为紧密，超重者患糖尿病的几率会增加2~4倍。中国有1.139亿糖尿病患者，其中64%的男性及77%的女性体重超标。

当肥胖勾引出糖尿病，就会借着糖尿病的“手”损害患者的眼睛、血管、器官、口腔……我国特色口腔颌面外科大家、中国工程院院士张志愿回忆，他到现在都忘不了年轻实习时糖尿病口腔肿瘤患者口腔散发的、独有的烂苹果味。国家卫健委基层司处长黄磊表示，以肥胖糖尿病为基础的代谢综合症已经成为我国除肿瘤和心血管疾病之外的第三大死亡原因。

把胃从柚子变成香蕉或者改变食物流向

“你们可能不知道我是谁，我自己也在重新认识自我，因为去年这个时候我长这样。”论坛进行到一半，一位身材匀称的女士登台为浓郁的学术研讨氛围带来一丝轻松，大家纷纷被她的讲述和对比鲜明的照片吸引。

原来，这位名叫丁蕊的女士是减重糖尿病健康管理专家委员会副主任委员、中日友好医院普外科副主任孟化的患者，去年秋天孟化为其做了减重手术。如今术后不到一年，丁蕊“甩肉”100斤。

减重手术又叫代谢手术，生活方式、内科方法解决不了的肥胖，就需要外科出马手术解决。

“新英格兰医学杂志已经证明，BMI>32的2型糖尿病患者，手术减重包括糖尿病治疗效果要好于内科治疗。”孟化介绍，目前国内常规的减重手术有两种，即袖状胃切除术和胃转流手术。前者相当于把胖友的胃从柚子变成香蕉、强制降低胃容量，后者则是改变食物的生理流向，让食物避开胃直接进入十二指肠，强制缩短食物的消化吸收。

美国、欧洲长达15年的减重手术随访数据显示，术后超重体重可平均下降80%，且有超过50%的糖尿病患者术后血糖回归正常；同时绝大多数糖尿病相关代谢综合征，如高脂血症、高尿酸血症等，亦能得到逆转、回归正常。

减重糖尿病医联体让基层患者享受同质化治疗

1998年减重手术刚刚规范化兴起时，全球手术例数约4万例；到了2013年，这个数字就变成46.9万例。在欧美发达国家，减重手术已经成为医学对抗肥胖与糖尿病的重要手段。

但是在中国，即便是中日友好医院、上海第六人民医院等领衔全国的减重手术中心手术数量加起来也不到1万例。与之对应的，是中国9000万的肥胖人群和1200万的重度肥胖人群。

“基层其实有非常多超重糖尿病患者，但是他们很多才刚刚接触或者说还不知道减重代谢手术这种有效的治疗方法。”减重糖尿病健康管理专家委员会副主任委员、郑州大学附属郑州中心医院高新区医院院长刘寒松告诉记者，他们医院在2017年5月开展减重糖尿病手术，当年就做了89例，截止目前已经做了360例，但看着身边更多的超重患者，刘寒松还是觉得需要更大的科普力度让更多人知道解决问题的方法。“医联体成立后，各家医院能够在同一个平台上互相交流、相互促进，还能在全国形成一个专业矩阵放大声量，让更多人知道这个治疗。”

中日医院普外科副主任孟化说：“我从2012年开始做这个手术，经历了最初的各种改良到现在的成熟把控，比如我们已经可以做到患者手术‘三无’无胃管、无尿管、无引流管，胃状袖状切除手术2天出院、胃旁路手术3.8天出院……这些经验技术都可以在医联体平台上推广，这样患者哪怕是在基层，也能享受同质化高水平的减重糖尿病手术治疗。公益分享、同质同行是减重糖尿病医联体的未来方向。”(健康时报记者 董蕊)

责任编辑：马婧婧

经历了各种减肥瘦身的艰辛之路后

对于过重者来说，只有节食和缩胃手术是有效的，

流行的几种减肥方法都会反弹，比如针灸，虽然能很快瘦下来，但是反弹的也很快。

再比如抽脂（吸脂）手术也是无效的，很多经历了痛苦的吸脂术后，几个月后体重又回去了，虽然脂肪细胞的数量可能减少了，但是脂肪细胞是可以长大的，剩余的脂肪细胞依然会增加体重。

如果有毅力能坚持节食的话，是可以免去缩胃手术的痛苦的，但是有的人总觉得无法抵御饥饿感，以及美食的诱惑，最后选择了缩胃手术，其实做完缩胃手术后，还是要经历饥饿感的过程，做缩胃手术前信心满满，做完手术后就后悔了，那手术真是痛苦啊！

经历了各种减肥瘦身的艰辛之路后

对于过重者来说，只有节食和缩胃手术是有效的，

流行的几种减肥方法都会反弹，比如针灸，虽然能很快瘦下来，但是反弹的也很快。

再比如抽脂（吸脂）手术也是无效的，很多经历了痛苦的吸脂术后，几个月后体重又回去了，虽然脂肪细胞的数量可能减少了，但是脂肪细胞是可以长大的，剩余的脂肪细胞依然会增加体重。

如果有毅力能坚持节食的话，是可以免去缩胃手术的痛苦的，但是有的人总觉得无法抵御饥饿感，以及美食的诱惑，最后选择了缩胃手术，其实做完缩胃手术后，还是要经历饥饿感的过程，做缩胃手术前信心满满，做完手术后就后悔了，那手术真是痛苦啊！

直播：减重代谢手术，中日友好医院孟化医生

直播：缩胃减重手术专家孟化亲授减肥秘笈

那些抽脂的女孩都怎么样了？

对于大多数女孩子来说

减肥是一生的课题

似乎只有保持一个好的身材

才能过上自己想要的生活

但减肥是一件需要长久坚持的事情

哪有那么随随便便就能成功

于是有些想瘦下来又不愿经历减肥痛苦过程的女孩

开始寻找捷径

“如果能既不需要节食

又不需要运动就能瘦下来

那该多好啊”

我相信这句话在每一个想要减肥的女孩心中都曾经出现过

“ 不运动不节食

一个礼拜瘦7斤

不反弹、纯天然、无副作用。”

可能刚开始心里也会打鼓

“这能行吗？不会有什么副作用吧”

于是你在犹豫中将这件事情暂时搁下了

但每天看着朋友圈中的洗脑式推销

你又有点心动了

五颜六色的小药丸

没有生产日期，没有药物成分说明

壮着胆子吃下

为了身体健康

他过度服用减肥药物“DNP”致命

英国每日地铁报道，生活在英国萨福克州的路易斯布朗( Lewis brown，25岁)在服用药物进行饮食后离开了一个有异常症状的世界。

刘易斯充满了对完美身材的渴望从去年夏天开始服用含有“DNP”运动的减肥药物

但是过量服用这种药物的他突然体温上升到42度，小腿部分坏死等症状，最终终终于结束了生命。

生前在病房住院的他说:“我只是想成为一个比别人好一点的人。

女子把减肥药当饭吃

非但没瘦肠道还黑如煤

杭师大附属医院的内镜中心来了一位做肠镜的女病人，三十来岁，因为腹部有点疼痛来看医生。

医生介绍，正常的肠镜进去以后，肠壁黏膜应该是红润的，光泽也比较好，但这个病人做肠镜，我们看到其肠道壁漆黑一片，像进入那个煤矿地道里面，正常黏膜看不到。

仔细询问病史后医生了解到，这位女病人比较爱美，为了保持苗条的身材，长期在吃减肥药，已经有一年多了，而导致她肠子变黑的罪魁祸首正是减肥药。

医生说，减肥药里有一些中药成分主要是蒽醌类药物，这些蒽醌类药物里面含有黑色素。长时间服用，这种黑色素会在肠黏膜沉积， 所以黏膜表现为黑色。

在临床上，这种病叫做结肠黑变病。

结肠黑变病的患者以老年人居多，因为老年群体的便秘问题高发，服用泻药的频率比较高。

结肠黑变病患者的息肉发病率要比普通人群高出高几倍，而结肠息肉，包括腺瘤，本身属于癌前期病变，有部分可能会发展成结肠癌。

妙龄女购热销减肥药吃坏肾

尿急尿频无法控制

28岁的陈小姐自结婚后就胖了起来，想要减肥的她想起此前曾在朋友圈里看到有人在卖减肥产品。

原以为自己迅速瘦身，可刚吃了三天，陈小姐就开始出现头晕，去询问卖家，卖家告诉她说这是正常的排毒现象，陈小姐也没再怀疑。

又接着吃了几天后，陈小姐身体素质却每况愈下，不仅头晕、口渴、心慌、恶心、失眠，上楼时心跳和呼吸都加快，偶尔还会肾疼。

更严重的是她开始无法控制自己的排便，尿急尿频还无法憋尿。

直到她去医院做检查，发现肾功能受到了损伤，医生让陈小姐马上把该减肥产品停掉。停止服用后，头晕恶心的症状立即就消失了。

但她的身体出现浮肿现象，泌尿系统失常，身体虚弱，体重更是不停疯涨，直到半年后的今天，仍然没有将身体调理好。

“想要孩子又不敢要。”陈小姐说，因为不知道身体里还有没有什么残留的药性，在养好身体之前都不敢备孕。

23岁女孩不敢穿裙子出门

害怕别人会看到我巨大的白色纸尿裤

上边说的无法控制排便的情况并不是个例。

23岁的女生从来不敢穿裙子出门

“特别是大风天，裙摆掀起，所有人都会看见我巨大的白色纸尿裤。”

从来不敢吃油腻的食物，炸薯条、麻辣烫、火锅。

只要放纵一次，第二天醒来就会发现内衣裤上全是排出来的油脂，整个房间充溢着恶臭......

“我绝望地盯着天花板，感觉自己就像70岁失禁的老太太。”

而这一切的元凶就是“排油丸”（奥利司他）。

遗憾的是，腹部不适、大便失禁、肝功能受损，已经算是减肥产品“最温和”的副作用了。

前段时间被曝光的某泰国减肥药被查出其中添加了好几项违禁成分。

（图片来源于BTV视频截图）

西布曲明，可以抑制食欲和促进代谢，但会造成人血压升高、心律失常、厌食、失眠、肝功能异常等等不良反应，甚至会引发心脑血管疾病。属于多国禁药。

利尿剂，短期内增加排尿量，造成体重减轻的假象，长期使用会导致电解质紊乱。轻则四肢乏力，重则死亡。

克仑特罗，也就是我们常说的瘦肉精。

所以其实那些你想着能帮你瘦身的“救命药丸”

才是真的会要了你的命。

肯定有很多女生看到这里会萌生这样的念头

囚妹儿先不置可否

我们先简单介绍下抽脂手术

就是要抽脂的部位切开一个小洞

将抽脂管伸入脂肪层

然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出

这样一来

难免会破坏脂肪细胞

甚至稍有不慎还会破坏其他皮下组织

造成出血和淤青

这对于抽脂的病人来说是很常见的情况

而且

关键的是

抽脂对于医生的专业要求特别高

如果不是医术精湛的老大夫

就很有可能会造成脂肪抽的不够或者过度

直观的表现就是

皮肤表面凹凸不平、皮肤松弛

另一个风险来自于

抽脂手术并发症发生率高

大约每5000人中就有1人因手术并发症死亡。

有关抽脂失败的受害者随便上网一搜比比皆是

每一个字都是对抽脂的控诉

“要穿半年的压力裤，不然肉就是松的”

“我妹妹现在人在医院快不行了”

还有网友发了照片

大腿大面积的皮肤皱皱巴巴，像老太太

看到这里

我们不仅沉思

难道你还是去吃那些三无产品

做风险未知的抽脂手术

也不愿意选择健康安全的运动健身吗

要么瘦要么死

这句话应该改成

要么运动要么就开心的胖着

那些抽脂的女孩都怎么样了？

对于大多数女孩子来说

减肥是一生的课题

似乎只有保持一个好的身材

才能过上自己想要的生活

但减肥是一件需要长久坚持的事情

哪有那么随随便便就能成功

于是有些想瘦下来又不愿经历减肥痛苦过程的女孩

开始寻找捷径

“如果能既不需要节食

又不需要运动就能瘦下来

那该多好啊”

我相信这句话在每一个想要减肥的女孩心中都曾经出现过

“ 不运动不节食

一个礼拜瘦7斤

不反弹、纯天然、无副作用。”

可能刚开始心里也会打鼓

“这能行吗？不会有什么副作用吧”

于是你在犹豫中将这件事情暂时搁下了

但每天看着朋友圈中的洗脑式推销

你又有点心动了

五颜六色的小药丸

没有生产日期，没有药物成分说明

壮着胆子吃下

为了身体健康

他过度服用减肥药物“DNP”致命

英国每日地铁报道，生活在英国萨福克州的路易斯布朗( Lewis brown，25岁)在服用药物进行饮食后离开了一个有异常症状的世界。

刘易斯充满了对完美身材的渴望从去年夏天开始服用含有“DNP”运动的减肥药物

但是过量服用这种药物的他突然体温上升到42度，小腿部分坏死等症状，最终终终于结束了生命。

生前在病房住院的他说:“我只是想成为一个比别人好一点的人。

女子把减肥药当饭吃

非但没瘦肠道还黑如煤

杭师大附属医院的内镜中心来了一位做肠镜的女病人，三十来岁，因为腹部有点疼痛来看医生。

医生介绍，正常的肠镜进去以后，肠壁黏膜应该是红润的，光泽也比较好，但这个病人做肠镜，我们看到其肠道壁漆黑一片，像进入那个煤矿地道里面，正常黏膜看不到。

仔细询问病史后医生了解到，这位女病人比较爱美，为了保持苗条的身材，长期在吃减肥药，已经有一年多了，而导致她肠子变黑的罪魁祸首正是减肥药。

医生说，减肥药里有一些中药成分主要是蒽醌类药物，这些蒽醌类药物里面含有黑色素。长时间服用，这种黑色素会在肠黏膜沉积， 所以黏膜表现为黑色。

在临床上，这种病叫做结肠黑变病。

结肠黑变病的患者以老年人居多，因为老年群体的便秘问题高发，服用泻药的频率比较高。

结肠黑变病患者的息肉发病率要比普通人群高出高几倍，而结肠息肉，包括腺瘤，本身属于癌前期病变，有部分可能会发展成结肠癌。

妙龄女购热销减肥药吃坏肾尿急尿频无法控制

28岁的陈小姐自结婚后就胖了起来，想要减肥的她想起此前曾在朋友圈里看到有人在卖减肥产品。

原以为自己迅速瘦身，可刚吃了三天，陈小姐就开始出现头晕，去询问卖家，卖家告诉她说这是正常的排毒现象，陈小姐也没再怀疑。

又接着吃了几天后，陈小姐身体素质却每况愈下，不仅头晕、口渴、心慌、恶心、失眠，上楼时心跳和呼吸都加快，偶尔还会肾疼。

更严重的是她开始无法控制自己的排便，尿急尿频还无法憋尿。

直到她去医院做检查，发现肾功能受到了损伤，医生让陈小姐马上把该减肥产品停掉。停止服用后，头晕恶心的症状立即就消失了。

但她的身体出现浮肿现象，泌尿系统失常，身体虚弱，体重更是不停疯涨，直到半年后的今天，仍然没有将身体调理好。

“想要孩子又不敢要。”陈小姐说，因为不知道身体里还有没有什么残留的药性，在养好身体之前都不敢备孕。

23岁女孩不敢穿裙子出门

害怕别人会看到我巨大的白色纸尿裤

上边说的无法控制排便的情况并不是个例。

23岁的女生从来不敢穿裙子出门

“特别是大风天，裙摆掀起，所有人都会看见我巨大的白色纸尿裤。”

从来不敢吃油腻的食物，炸薯条、麻辣烫、火锅。

只要放纵一次，第二天醒来就会发现内衣裤上全是排出来的油脂，整个房间充溢着恶臭......

“我绝望地盯着天花板，感觉自己就像70岁失禁的老太太。”

而这一切的元凶就是“排油丸”（奥利司他）。

遗憾的是，腹部不适、大便失禁、肝功能受损，已经算是减肥产品“最温和”的副作用了。

前段时间被曝光的某泰国减肥药被查出其中添加了好几项违禁成分。

（图片来源于BTV视频截图）

西布曲明，可以抑制食欲和促进代谢，但会造成人血压升高、心律失常、厌食、失眠、肝功能异常等等不良反应，甚至会引发心脑血管疾病。属于多国禁药。

利尿剂，短期内增加排尿量，造成体重减轻的假象，长期使用会导致电解质紊乱。轻则四肢乏力，重则死亡。

克仑特罗，也就是我们常说的瘦肉精。

所以其实那些你想着能帮你瘦身的“救命药丸”

才是真的会要了你的命。

肯定有很多女生看到这里会萌生这样的念头

囚妹儿先不置可否

我们先简单介绍下抽脂手术

就是要抽脂的部位切开一个小洞

将抽脂管伸入脂肪层

然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出

这样一来

难免会破坏脂肪细胞

甚至稍有不慎还会破坏其他皮下组织

造成出血和淤青

这对于抽脂的病人来说是很常见的情况

而且

关键的是

抽脂对于医生的专业要求特别高

如果不是医术精湛的老大夫

就很有可能会造成脂肪抽的不够或者过度

直观的表现就是

皮肤表面凹凸不平、皮肤松弛

另一个风险来自于

抽脂手术并发症发生率高

大约每5000人中就有1人因手术并发症死亡。

有关抽脂失败的受害者随便上网一搜比比皆是

每一个字都是对抽脂的控诉

“要穿半年的压力裤，不然肉就是松的”

“我妹妹现在人在医院快不行了”

还有网友发了照片

大腿大面积的皮肤皱皱巴巴，像老太太

看到这里

我们不仅沉思

难道你还是去吃那些三无产品

做风险未知的抽脂手术

也不愿意选择健康安全的运动健身吗

要么瘦要么死

这句话应该改成

要么运动要么就开心的胖着

减肥有一万种方法，真正有效的只有这一种

夏天的胖子，

要么胖成猪，

要么热成狗！

更让胖子累的是：

千辛万苦减肥成功，

没保持几天又！胖！了！

复胖是所有瘦下来的胖子最害怕的事情

△最美女胖子瘦下来后又复胖了，上了热搜！

但是偏偏有些人减下来了就是任性保持到现在

健康瘦下来不复胖是如何做到的？

下面这些人会告诉你答案！

4个月减重44斤

已保持了4个半月

对于从小胖到大的陈惠冰来说，完全不知道瘦是什么感觉，连做梦都没有梦到自己瘦过。

胖胖的她在大学时遇到了以为可以一起一辈子的人，却因肥胖离开她。

美貌和身材才是女人最忠实的伙伴。

在营养顾问的帮助下，短短4个月从162斤到118斤，实现完美蜕变。

减肥很难，但保持更难，用“营养+运动”，陈惠冰不仅成功减肥，还保持4个半月。

减肥有很多方法，陈惠冰也尝试过，但却从来没像现在这样，减肥后不担心反弹，不担心复胖。

保持秘诀

◆三餐正常，营养均衡，自己做饭吃。

◆陈惠冰肥胖的一大原因是睡眠不足，减肥期间每天保证充足的睡眠。

◆每周4次有氧运动+一次力量训练。

△陈惠冰（广东），减重前162斤，减重后118斤，共减重44斤，保持4个半月。

从微胖到完美

更难的是保持3年！

每个人都有一个舞蹈梦，想象着自己或优雅或帅气地舞动身体。

宋金平喜欢跳舞，大学舞蹈系。每个舞者都希望有个完美的身材，可惜，毕业后舞蹈渐渐被搁置。

能想象的到，从完美身材到微胖的无奈与辛酸么？

不甘心的她开始减肥，在营养顾问的指导下，一个月的时间从106斤减到了100斤。

小肚子没有，跳舞时的完美身材又回来了，此时的宋金平又仿佛回到了学舞蹈的时候。

更让她喜悦的是：没有反弹，没有复胖，身材保持了3年。

保持秘诀

◆早晨起来喝一杯温开水，帮助体内排出毒素。

◆吃完早饭后会跳一个小时的舞蹈。

◆下午去营养俱乐部跟着小伙伴一起跳操。

◆晚上夜跑一小时。

△宋金平（北京），减重前106斤，减重后100斤，共减重6斤，保持了3年。

逃脱产后肥胖魔咒

好身材已保持了1年半

对于大多数妈妈而言，产后魔咒似乎是永远都逃脱不了，邓江平就是其中一员。

为了逃脱产后肥胖魔咒，邓江平求助营养顾问，

“营养+运动”使她脱胎换骨，脱离中年大妈，迈向青春少妇。

没有什么减肥方法可以一劳永逸，可是“营养+运动”却可以让邓江平从125斤到现在的97斤，保持1年半。

减掉的不仅仅是28斤的肉，还有不堪回首的过去。

保持秘诀

◆适当有氧，促进全身血液循环，代谢出体内更多毒素。

◆少吃多餐，但一天热量的总摄入量不变。

◆每个月旅游一次，放松心情！

△邓江平（广东），减重前125斤，减重后97斤，共减重28斤，保持1年半。

一天一天地变美

她已经保持了2年

安逸的生活是很多人想要的，但吴菲却不想要，安逸的生活让她变成了一位肥胖的胖大婶。

不在安逸中胖，就在安逸中瘦，吴菲选择了后者。

营养顾问根据“营养+运动”为她制定了详细的减肥方案。

1个月减重11斤，3个月共计减重20斤，全身上下缩寸43.5公分。

看着自己一天一天地变美，再看着自己一天一天的继续美下去。

那种幸福感、喜悦感，没有经历过的人真的体会不了。

吴菲在这条美丽的道路上已经走了2年了，以后还将继续走下去！

保持秘诀

◆保持健康的生活习惯，每周适量的运动。

◆有氧运动，一周2-3次，每次20-30分钟左右。

◆力量训练，一周3-4次，每次30-40分钟左右。

△吴菲（陕西），减重前122斤，减重后102斤，共减重20斤，保持2年。

从大婶变辣妈

保持身材已经4个月！

如果有个人跟你说她是两个孩子的妈妈，你信吗？

小康康肯定不相信，哪有这么年轻的妈妈！

黄仙花没减肥前，不要说是两个孩子的妈妈别人信，说自己孩子上大学了都有人信。

在营养顾问的帮助下，黄仙花坚持“营养+运动”，成功瘦身，现在说她是二十几岁的小姑娘，别人也会信。

从111斤到91斤，20斤的肉在身上就是肉，是胖，减掉后就是青春，就是颜值。

而且这样的青春，这样的颜值已经保持4个月了，小康康很羡慕啊！

保持秘诀

◆黄仙花减肥前很喜欢吃重口味的食物，减肥后的饮食慢慢变得清淡。

◆减肥成功后，保持健康的饮食习惯对于保持身材很重要。

◆黄仙花很喜欢游泳，每周都会游三次。

△黄仙花（广东），减重前111斤，减重后91斤，共减重20斤，保持4个月。

20年肥婆生涯

1年的瘦子生活

20年前潘柔亦过的日子:

9岁开始变胖，持续20年肥婆生涯。

洗澡洗不了背，站着看不到脚趾，皮带跟她没关系。

四周充斥着鄙夷的目光。

最近潘柔亦过的日子:

美丽有型的衣服随便穿。

各种姿势随便拍。

走到哪都是魅力十足。

168斤前你是丑小鸭，102斤后你是最美白天鹅。

潘柔亦已经过了1年的白天鹅生活了，并会一直生活下去。

保持秘诀

◆早餐摄取丰盛，包括蛋白质、碳水化合物、水果。

◆午餐摄取适量蛋白质、粗粮主食和大量蔬菜。

◆每周去健身房2-3次。

◆每天练瑜伽一小时。

△潘柔亦（广东），减重前168斤，减重后102斤，共减重66斤，保持1年。

你可以这么美

还可以保持2年！

胖的时候，仓基荣没想过自己可以穿美美的裙子，没想过自己还能这么美！

胖胖的她除了大大的肚子，臃肿的身材，还有暗无天日的生活。

通过好友认识营养顾问，从此打开新世界的大门。

原来自己可以这么美，这是仓基荣减肥成功后的第一个想法。

183斤的她不能穿的衣服，不能展现的美，在118斤后全都拥有。

看到最美的自己后，她坚持瘦下来的生活，完美身材保持2年。

保持秘诀

◆饮食少油少盐，尽量选择葱、姜、蒜这些天然调味品。

◆每天喝足量的白开水。

◆减肥成功后会着重训练腹部，让自己拥有马甲线。

△仓基荣（广州），减重前183斤，减重后118斤，共减重65斤，保持2年。

你还在为时胖时瘦而忧心不已？

你还在为复胖、反弹而难过？

学学TA们，“营养+运动”你值得拥有！

文章来源：体重管理俱乐部

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