• 宝宝们在快速的成长,他们的饮食真的跟得上吗?1~3岁正是宝宝生长发育的重要阶段,那么对于这个成长阶段的宝宝,妈妈们应该为宝宝准备什么样的营养饮食呢?下面深圳冠蒙小编为各位讲解一下。

    一、蛋白质

    它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

    二、脂肪

    它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

    三、碳水化合物

    它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

    四、矿物质

    其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。

    五、维生素

    作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。

    宝宝3岁以前是需要爸爸妈妈尤为关照的,不仅要让宝宝吃的有营养,而且还要在食品方面做到软、碎,让宝宝更好消化。营养元素也要适量给宝宝摄入,注意不要过量哟!

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